紫外線を浴びると、シミやそばかすが出来そうで健康に良くない、と考えている方が多いかと思います。
ですが、太陽の光を浴びることは、人間が1日の生活を始めるにあたってとても重要だということを、ご存知でしたか。
現代社会では、仕事上、夜勤があったり変則的な時間に出勤せねばならないことがあります。
朝は早く起きて、夜は12時までに寝ないとお肌に悪いと書物などに書いてあっても、なかなか実行できないことがほとんどです。
スマホやパソコンのメールのチェックが寝る前になってしまったり、やらなければならない仕事や大学のレポートの締め切りが迫り、やむを得ず徹夜しなくてはならなかったりもします。
そうなると、翌日ぼーっとした状態で起きてしまうことになり、作業もはかどらず、食欲が起きないものです。
そんな生活が続くと、体力は勿論、メンタル面での免疫も落ちてしまいます。
それを改善するには偏食をやめたり、運動を取り入れた生活をすることが大切ですが、朝起きた時に太陽の光を浴びることも、重要なのです。
太陽の光には、狂ってしまった体内時計を正常に戻そうとする作用があり、プラス思考を生み出す力も備わっています。
ずっと光を浴びる必要はなく、カーテンを開けて5分程度、伸びをします。
曇っていたり、雨が降っていて光が部屋に入らない時でも、カーテンを開けて外を見る習慣をつけるだけで大丈夫です。
外にお庭がある人、ちょっとした植物を置ける人は、咲いているお花を見ると、気分がより上がります。
不規則生活やストレスをためてしまう生活を送ると、肌荒れを起こしてしまうことがありますが、出来ることから改善していくと、肌の調子も違ってくることに気づくでしょう。
夜勤で太陽の光を浴びることが出来ない場合は、朝9時までに少しだけ太陽を見たり、少々明るめのライトを見るだけでも、大丈夫です。