食事とサプリでダイエットを目指す貴方、
それは一時的なダイエットは果たせても、
継続的にその状態を保つためには運動は
欠かせません。
でも運動嫌いなあなたはなかなか始められませんよね。
そんな貴方にピッタリのおすすめは、約３分間のみんなが知ってる
【ラジオ体操】です。
ラジオ体操は1925年のアメリカ生まれ。
日本では、幼稚園・保育園・小学校で習って、中学にはいるとやめてしまう人が大半。
これってとてももったいないのです。
ラジオ体操第１は「3分１３秒」で行う最高のエクササイズのひとつ。
なぜなら、こんな短い時間の中に１３種類の運動が組み込まれているからです。
（1）伸び
（2）腕を振って、足を曲げ伸ばす
（3）腕をまわす
（4）胸をそらす
（5）体を横に曲げる
（6）体を前後に曲げる
（7）体をねじる
（8）腕を上下に伸ばす
（9）体を斜め下に曲げ、胸をそらす
（10）体をまわす
（11）両足で跳ぶ
（12）腕を振って、足を曲げ伸ばす
（13）深呼吸
ラジオ体操第１は体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。
（ラジオ体操第一ビデオ）https://www.youtube.com/watch?v=LuiDj3wa0UA
続く