腹式呼吸は健康に良いそうでです。毎日続けると
リンパ球が増えたり免疫力を高めてくれます。
一日最低30回やると格段に健康度がアップします。
ゆっくりと体中の空気をお腹を引っ込めながら履いていく。
吐ききったらお腹が膨らむのを意識しながら鼻から空気を吸い込む。
これを繰り返します。 意外と簡単ですよ。
その次はドローイングです。 「お腹をへこませたまま呼吸をする」
というエクササイズです。
特別な技術は必要ありませんし、
運動が苦手な人でも出来ますから安心してください。
腹横筋、腹斜筋を中心にお腹周りの筋肉を効率的に鍛え、
ぽっこりお腹も解消していきます。 ドローインはお腹を
引っ込めたまま呼吸をすることによって、一番奥にある
腹横筋まで収縮させることが出来ます。
腹横筋を動かすことによって、その周りにある腹斜筋や
骨盤底筋まで効率的に動かすことができるのです。
お腹の周りの筋肉はとても複雑な構造をしており、
ひとつひとつが立つ、座るといった動作を支えています。
一般的な筋トレではなかなか鍛えることが出来ないのですが、
ドローインは「呼吸」という動きを利用しながらインナー
マッスルに働きかけて、身体の奥まで効率的に鍛えていくことが出来るんです。