さらにラジオ体操第２は「3分8秒」で行う、最高のエクササイズのひとつ。
こちらも１３種類のの運動が組み込まれています。
（1）全身をゆする
（2）腕と足を曲げ伸ばす
（3）腕を前から開き、まわす
（4）胸をそらす
（5）体を横に曲げる
（6）体を前後に曲げる
（7）体をねじる
（8）片足跳び、かけ足、足踏み
（9）体をねじり、そらせて斜め下に曲げる
（10）体を倒す
（11）両足で跳ぶ
（12）腕を振って足を曲げ伸ばす
（13）深呼吸の
ラジオ体操第2は、多数の筋肉を動かし体全体でエネルギーを使うエクササイズです。
第1が幅広い年齢層に対応して、柔軟性に重点を置くのに対して、
第2は「筋力を強化する」と「内臓の動きを活性化」を目的にした運動が続きます。
第1と合わせて行うことで、さらなる体力向上と健康維持が期待できる内容です。
ラジオ体操は、第一と第二を合わせても、6分21秒のエクササイズです。
この短い時間に、およそ400種類の筋肉に影響を与える運動が詰まっています。
そのなかには、日常生活ではあまり動かさない筋肉、関節、骨が含まれています。
そういった体のすみずみに刺激を与えることで、人間が本来持っている
体の機能を回復する効果があるようです。病気やケガの予防にもつながるでしょう。
（ラジオ体操第２）https://www.youtube.com/watch?v=5bTmEw7kC9U